Die 6 Gründe, warum Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen sollten

Multivitamine gehören zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln. Und in den meisten Industrieländern nimmt etwa die Hälfte der Bevölkerung regelmäßig ein solches Produkt ein. Aber welche Vorteile bieten Multivitamine tatsächlich?

In diesem Artikel betrachten wir acht evidenzbasierte Möglichkeiten, wie Multivitamine Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden, Ihre sportliche Leistung und Ihre Figur verbessern können.

1) Multivitamine können Ihnen beim Abnehmen helfen

Wenn Sie Fett abbauen und Ihr Gewicht halten möchten, sollten Sie Ihre Ernährung mit einem Multivitaminpräparat aufwerten. Das zeigt eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie an 96 übergewichtigen Chinesinnen. ( 1 )

Die Wissenschaftler fanden heraus, dass die Teilnehmer, die über einen Zeitraum von 26 Wochen täglich ein Multivitaminpräparat einnahmen, im Durchschnitt Folgendes erreichten:

• 3,6 kg Körpergewicht verloren
• ihren BMI um 1,4 Punkte gesenkt
• ihren Taillenumfang um 2,4 cm reduziert
• und 2,8 kg Körperfett verloren.

Nicht schlecht. Vor allem, da die Frauen keine Anweisungen zur Änderung ihres Ernährungsplans oder ihres Aktivitätsniveaus erhielten. Die Forscher sagten ihnen lediglich, sie sollten täglich ein Multivitaminpräparat einnehmen.

Aber warum erlebten die Frauen solche Verbesserungen? Der Grund dafür ist, dass alle Vitamine und Mineralien auf die eine oder andere Weise an Prozessen beteiligt sind, die mit Ihrem Körpergewicht und Ihrem körperlichen Erscheinungsbild zusammenhängen.

Zink beispielsweise hat einen erheblichen Einfluss auf Ihren Stoffwechsel. Kalzium verbessert die Fähigkeit Ihres Körpers, Fett zu verbrennen. Und Vitamin D ist für die hormonelle Gesundheit unerlässlich.( 2 )( 3 )( 4 )

Mit anderen Worten: Ob Sie Fett abbauen oder ein bereits gesundes Gewicht halten möchten, ein Multivitaminpräparat verschafft Ihnen dabei einen Vorteil.

2) Multivitamine helfen Ihnen, Nährstoffmängel zu lindern

Fast allen von uns fehlt ein oder mehrere wichtige Mikronährstoffe. Betrachten Sie einfach die folgenden Punkte, die auf die Prävalenz von Mikronährstoffmängeln bei der erwachsenen Bevölkerung hinweisen: ( 5 )

• Vitamin A: 35 %
• Vitamin C: 31 %
• Vitamin D: 74 %
• Vitamin E: 67 %
• Magnesium: 46%
• Kalzium: 39%
• Cholin: 92 %
• Kalium: 100 %

Solche Nährstoffmängel können schwerwiegende Folgen haben. Dazu gehören eine Beeinträchtigung der sportlichen Leistungsfähigkeit, übermäßiges Körperfett und ein erhöhtes Risiko für Depressionen, Herzkrankheiten und Krebs.

Problematisch ist, dass selbst eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung keine Garantie dafür ist, dass Ihr Nährstoffbedarf gedeckt wird.

Dies hat verschiedene Gründe. Einer davon ist, dass der Vitamin- und Mineralstoffgehalt von Lebensmitteln in den letzten Jahrzehnten aufgrund landwirtschaftlicher Praktiken stark zurückgegangen ist.( 6 )

Die gute Nachricht?

Ein Multivitaminpräparat kann eine Lösung sein. Ein solches Nahrungsergänzungsmittel ist zwar kein Ersatz für eine nahrhafte Ernährung, aber die Einnahme bietet Ihnen ein „Sicherheitsnetz“ aus Vitaminen und Mineralien, das Ihnen hilft, Ihren Nährstoffbedarf zu decken.

3) Multivitamine können Ihr Risiko einer Herzerkrankung senken

Herzkrankheiten sind weltweit die häufigste Todesursache. Sie sind für fast ein Viertel aller Todesfälle verantwortlich. Und sie kosten die britische Wirtschaft jedes Jahr mehrere zehn Milliarden Pfund.

Die gute Nachricht? Multivitamine können Ihr Risiko einer Herzerkrankung senken, wie mehrere Beobachtungsstudien zeigen.( 7 )( 8 )

Eine im Journal of Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, die mindestens drei Jahre lang ein Multivitaminpräparat einnahmen, ein um 35 % geringeres Risiko hatten, an einer Herzerkrankung zu sterben.( 9 )

Die Wissenschaftler stellten jedoch bei Männern, die täglich ein Multivitaminpräparat einnahmen, keine Verringerung des Risikos einer Herzerkrankung fest. Die kardiovaskulären Vorteile könnten also geschlechtsspezifisch sein.

4) Multivitamine können Ihre Stimmung heben

Die Einnahme eines Multivitaminpräparats kann Ihre graue Substanz unterstützen. Das fanden Wissenschaftler der Universität Swansea heraus, die eine Metaanalyse zum Einfluss von Nahrungsergänzungsmitteln auf die Stimmung durchführten.( 10 )

Die Forscher fanden heraus, dass Multivitamine Symptome im Zusammenhang mit Angst, Müdigkeit, Klarheit des Denkens und Stress bei Erwachsenen ohne klinische Störungen verbessern können.

Das macht Sinn. Schließlich zeigen verschiedene Studien einen Zusammenhang zwischen Nährstoffmangel und schlechter Laune.( 11 )( 12 )( 13 )

Wenn Sie also die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns steigern möchten, können Sie Ihre tägliche Routine mit einem Multivitaminpräparat aufwerten.

5) Multivitamine verbessern Ihre Leistung im Fitnessstudio

Viele Vitamine und Mineralien sind an Prozessen beteiligt, die mit der Trainingsleistung zusammenhängen.

Ein Beispiel ist Eisen, ein Mineral, das für die Energieproduktion unerlässlich ist. Es hilft Ihnen, im Fitnessstudio Höchstleistungen zu erbringen, indem es Nährstoffe in ATP umwandelt.

Das Problem ist jedoch, dass viele von uns einen Eisenmangel haben. Untersuchungen zeigen, dass 53 % der weiblichen Sportlerinnen einen Eisenmangel haben und dass 43 % der männlichen Spitzensportler nicht genug von diesem Nährstoff bekommen.( 14 )( 15 )

Ein solcher Mangel kann Ihre Fitness beeinträchtigen, indem er Ihre Ausdauerleistung, Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung und Ihr Kraftniveau beeinträchtigt.( 16 )( 17 )

Durch die Einnahme eines Multivitaminpräparats können Sie jedoch sicherstellen, dass Sie genügend Eisen zu sich nehmen, was Ihrer Leistung im Fitnessstudio zugute kommt.

So fand eine Studie mit Volleyballspielerinnen heraus, dass eine elfwöchige Einnahme von Eisenpräparaten die Kraft beim Bankdrücken, Schulterdrücken, bei der halben Kniebeuge, beim Power Clean und bei anderen Kraftübungen verbesserte.( 18 )

Darüber hinaus versorgt Sie ein Multivitaminpräparat auch mit verschiedenen anderen Mikronährstoffen, die für die Trainingsleistung wichtig sind, wie etwa Kalzium und Vitamin D, die beide eine wichtige Rolle bei der neuromuskulären Funktion spielen.

6) Multivitamine können Ihr Krebsrisiko senken

Obwohl einige Studien keinen positiven Effekt feststellen konnten, deuten Versuche darauf hin, dass die Einnahme eines Multivitaminpräparats das Risiko verschiedener Krebsarten senken kann.

Eine Studie ergab, dass eine langfristige Multivitaminpräparat-Einnahme das Krebsrisiko um 8 % senkt.( 19 )

Zwei Beobachtungsstudien haben ergeben, dass eine langfristige Multivitaminpräparat-Einnahme das Risiko von Dickdarmkrebs sowohl bei Männern als auch bei Frauen senkte.( 20 )( 21 )

Und eine Überprüfung randomisierter kontrollierter Studien mit 47.289 Teilnehmern ergab, dass die tägliche Einnahme eines Multivitaminpräparats das Krebsrisiko bei Männern um 31 % senkte.( 22 )

Wenn Sie jedoch ein Multivitaminpräparat einnehmen, ist es wichtig, dass Sie das richtige Produkt auswählen. Denn die meisten dieser Nahrungsergänzungsmittel enthalten Mikronährstoffe, die Ihr Körper nicht effektiv aufnehmen kann.

Außerdem vermasseln die meisten Hersteller von Multivitaminpräparaten die Dosierung der Vitamine und Mineralstoffe. Sie überdosieren billig herzustellende Nährstoffe wie die B-Vitamine und unterdosieren Vitamin D, Vitamin K und Magnesium.

Deshalb haben wir unser eigenes Multivitaminpräparat entwickelt. Dieses Produkt enthält nicht nur bioverfügbare Mikronährstoffe in den richtigen Mengen, sondern ist auch mit über dreißig verschiedenen Obst-, Gemüse- und Superfoodsorten angereichert.

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