3 leckere und einfache Rezepte für aromatisiertes Wasser
Es ist wichtig, jeden Tag ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, damit Sie gesund bleiben, ganz zu schweigen davon, dass Sie im Fitnessstudio mithalten können, denn unser Körper besteht im Durchschnitt zu 60 % aus Wasser. Dennoch haben viele Menschen Probleme damit, normales Wasser zu trinken, das gesündeste Getränk überhaupt, da es keinen Geschmack hat. Dies führt dazu, dass die Menschen auf künstlich aromatisiertes Wasser zurückgreifen, und schlimmer noch auf künstliche Elektrolyt- und kohlensäurehaltige Limonaden, die bis zu 50 Gramm Zucker pro Getränk enthalten können.
All der Zucker und die künstlichen Inhaltsstoffe, aus denen diese Wasseralternativen bestehen, sind Teil der Fettleibigkeitsepidemie, mit der wir derzeit in Großbritannien konfrontiert sind, und auch der Grund, warum viele Menschen mit Karies zu kämpfen haben. Deshalb konzentrieren wir uns heute darauf, den Menschen zu helfen, ihren Wasserkonsum mit ein wenig Hilfe aus dem Garten der Natur zu steigern.
Tipp: Achten Sie bei der Zubereitung dieser Rezepte darauf, Wasser aus einer sauberen Quelle zu verwenden, das frei von Chemikalien und Plastikpartikeln ist.
1) Mit Limette, Kurkuma und Rosmarin angereichertes Wasser
Ergibt: 1 Getränk
Zutaten: (wenn möglich aus biologischem Anbau)
- 2 Limetten (in Scheiben geschnitten)
- Eiswürfel
- 6 Stängel frischer Rosmarin
- 2 Zoll frische Kurkumawurzel (geschält // in Scheiben geschnitten)
- Wasser
Anweisungen:
- Nehmen Sie ein hohes Glas und geben Sie alle Zutaten hinein. Geben Sie so viel Eis hinzu, wie Sie möchten. Lassen Sie das Getränk 10 Minuten stehen.
- Dann umrühren und trinken. So entsteht ein tolles Erfrischungsgetränk, mit dem Sie Ihre wiederverwendbare Flasche auffüllen können, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen.
Nährwertangaben pro Mahlzeit:
Kohlenhydrate - 25,66 g
Eiweiß - 3,09 g
Gesamtlipid (Fett) - 2,27 g
Eisen, Fe - 12,23 mg
Kalzium, Ca - 178 mg
2) Mit Orange, Blaubeere und Ingwer aromatisiertes Wasser
Ergibt: 1 Getränk
Zutaten: (wenn möglich aus biologischem Anbau)
- 1 Orange (in Scheiben geschnitten)
- ½ Tasse Blaubeeren
- 2 Zoll frischer Ingwer (geschält // in Scheiben geschnitten)
- Eiswürfel
- Wasser
Anweisungen:
- Nehmen Sie ein hohes Glas und geben Sie alle Zutaten hinein. Geben Sie so viel Eis hinzu, wie Sie möchten. Lassen Sie das Getränk 10 Minuten stehen.
- Dann umrühren und trinken. So entsteht ein tolles Erfrischungsgetränk, mit dem Sie Ihre wiederverwendbare Flasche auffüllen können, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen.
Nährwertangaben pro Mahlzeit:
Kohlenhydrate - 55,01 g
Eiweiß - 3,12 g
Gesamtlipid (Fett) - 0,99 g
Eisen, Fe - 1,77 mg
Kalzium, Ca - 120 mg
3) Mit Erdbeere, Basilikum und Zitrone aromatisiertes Wasser
Ergibt: 1 Getränk
Zutaten: (wenn möglich aus biologischem Anbau)
- ½ Tasse Erdbeeren (in Scheiben geschnitten)
- 1 Zitrone (in Scheiben geschnitten)
- 4 frische Basilikumblätter (zerzupft)
- Eiswürfel
Anweisungen:
- Nehmen Sie ein hohes Glas und geben Sie alle Zutaten hinein. Geben Sie so viel Eis hinzu, wie Sie möchten. Lassen Sie das Getränk 10 Minuten stehen.
- Dann umrühren und trinken. So entsteht ein tolles Erfrischungsgetränk, mit dem Sie Ihre wiederverwendbare Flasche auffüllen können, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen.
Nährwertangaben pro Mahlzeit:
Kohlenhydrate - 8,89 g
Eiweiß - 0,71 g
Gesamtlipid (Fett) - 0,34 g
Eisen, Fe - 0,4 mg
Kalzium, Ca - 18 mg
Zahngesundheit
Auch wenn die oben genannten Getränke mit völlig natürlichen Zutaten aromatisiert sind und nichts Künstliches enthalten, kann die Säure aus bestimmten Früchten mit der Zeit den Zahnschmelz schwächen. Trinken Sie also während der Woche nicht zu viele aromatisierte Wassergetränke und hören Sie eine Zeit lang auf, wenn Sie bemerken, dass Ihre Zähne etwas empfindlicher werden.
Auch ein Top-Tipp: Benutzen Sie einen Strohhalm!
Wenn Sie eine Zeit lang auf im Laden gekaufte aromatisierte Getränke verzichten und stattdessen selbstgemachtes aromatisiertes Wasser trinken, wird es Ihnen viel leichter fallen, normales Wasser zu trinken, wenn Sie zu denen gehören, denen das derzeit schwerfällt. Das liegt daran, dass Ihr Körper die anderen künstlichen Geschmacksstoffe und den raffinierten Zucker aus seinem System entgiftet hat. Das wiederum verringert das Verlangen nach diesen Getränken und sorgt dafür, dass Sie natürlichere Aromen genießen können, darunter auch normales Wasser.
