Warum ein Intra-Workout-Supplement Ihnen hilft, mehr aus Ihrem Training herauszuholen

Wenn Sie ein Fitness-Enthusiast sind und das Beste aus Ihren Trainingseinheiten herausholen möchten, können Sie von einer Intra-Workout-Ergänzung profitieren.

In diesem evidenzbasierten Artikel erfahren Sie, was ein Intra-Workout-Supplement ist. Außerdem erfahren Sie, wie Ihnen ein solches Produkt dabei helfen kann, Ihre Ziele zu erreichen. Tauchen Sie also ein!

Was ist ein Intra-Workout-Supplement?

Ein Intra-Workout-Supplement ist ein Produkt, in der Regel ein Getränkepulver, das die Effektivität Ihres Trainings steigert.

Solche Produkte sollen die sportliche Leistung steigern, die Muskelmasse aufbauen, die Fettverbrennung unterstützen, Muskelkater lindern und die Regeneration zwischen den Trainingseinheiten beschleunigen.

Um diese Vorteile zu erzielen, sind verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) der Hauptbestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln für das Training. Der Begriff „BCAAs“ bezieht sich auf drei essentielle Aminosäuren: Leucin, Isoleucin und Valin.

Neben BCAAs enthalten Intra-Workout-Nahrungsergänzungsmittel oft auch andere nützliche Verbindungen wie Citrullinmalat und Elektrolyte.

Während die Vorteile eines Intra-Workout-Supplements von den darin enthaltenen Inhaltsstoffen abhängen, sind im Folgenden die drei Hauptvorteile aufgeführt, die Sie genießen, wenn Sie Ihren Ernährungsplan mit einem Intra-Workout-Produkt aufwerten.

Vorteil Nr. 1: Verbesserte sportliche Leistung

Untersuchungen belegen, dass die Einnahme eines BCAA-haltigen Nahrungsergänzungsmittels die sportliche Leistung steigert, indem es geistige und körperliche Ermüdung verringert.

In einer Studie konnten beispielsweise Teilnehmer, die vor und während des Trainings BCAAs einnahmen, im Durchschnitt 12 % länger Rad fahren als diejenigen, die ein Placebo erhielten. ( 1 )

Und eine andere Studie ergab, dass Probanden, die BCAAs einnahmen, um 17 % resistenter gegen trainingsbedingte Müdigkeit waren als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.( 2 )

Nicht schlecht!

Der Hauptgrund, warum BCAAs die Leistung steigern, ist, dass Ihre Muskeln während des Trainings BCAAs zur Energiegewinnung nutzen. Dies führt dazu, dass der BCAA-Spiegel im Blutplasma sinkt, was wiederum zu erhöhten Tryptophanwerten in Ihrem Gehirn führt. ( 3 )

Da Tryptophan ein Vorläufer von Serotonin ist, einem Neurotransmitter , der beim Training für Ermüdung sorgt, führt ein reduzierter BCAA-Spiegel im Blutplasma zu Ermüdungserscheinungen.( 4 )( 5 )( 6 )

Wenn Sie nun während des Trainings ein mit BCAA angereichertes Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sinkt der BCAA-Spiegel im Blutplasma nicht. Dadurch fühlen Sie sich energiegeladener und können länger Höchstleistungen erbringen.

Darüber hinaus enthalten viele Intra-Workout-Supplements auch andere leistungssteigernde Inhaltsstoffe wie Elektrolyte und Citrullinmalat.

Elektrolyte sind Mineralien, die in Ihrem Körper eine elektrische Ladung haben. Diese Substanzen sind für die Trainingsleistung unerlässlich. Und ein Mangel an ihnen kann die Trainingsleistung und sogar die Gesundheit beeinträchtigen.( 7 )( 8 )

Da Sie beim Schwitzen Elektrolyte verlieren, ist es vorteilhaft, während des Trainings mehr dieser Substanzen zu sich zu nehmen, insbesondere wenn Sie viel schwitzen oder länger als eine Stunde trainieren.( 9 )( 10 )( 11 )

Citrullinmalat hingegen verbessert die Durchblutung Ihrer Muskeln, was zu einem besseren Muskelpump und einer schnelleren Erholung zwischen den Trainingseinheiten führt.( 12 )( 13 )

Darüber hinaus unterstützt Citrullinmalat Ihren Körper auch dabei, Ammoniak aus Ihren Muskeln zu entfernen. Das hilft Ihnen, im Fitnessstudio mehr Wiederholungen mit mittelschweren Gewichten durchzuführen.( 14 )( 15 )( 16 )

Vorteil Nr. 2: Erhöhtes Muskelwachstum

Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, kann die Einnahme eines mit BCAA angereicherten Intra-Workout-Supplements Ihre Ergebnisse beschleunigen.

Das liegt daran, dass derartige Produkte das Ausmaß trainingsbedingter Muskelschäden verringern, was bedeutet, dass Sie nach dem Training weniger Muskelkater verspüren und sich zwischen den Trainingseinheiten schneller erholen. ( 17 )

Darüber hinaus zeigt die Forschung auch, dass BCAAs die Proteinsynthese nach dem Training steigern, was zu mehr Muskelwachstum führt. ( 18 )

Tatsächlich ergab eine placebokontrollierte Studie, dass Sportler, die ein Krafttraining machten und acht Wochen lang täglich 14 Gramm BCAAs einnahmen, im Durchschnitt 4 kg mehr Muskeln zulegten als diejenigen, die ein Placebo einnahmen. ( 19 )

Das ist erstaunlich!

Wenn es um den richtigen Zeitpunkt für die Einnahme von BCAA geht, ist es besonders vorteilhaft, sie während des Trainings einzunehmen. Das liegt daran, dass es den Muskelabbau während des Trainings reduziert. Außerdem hilft es Ihnen, das anabole Fenster voll auszunutzen.

Vorteil Nr. 3: Verbesserter Fettabbau

BCAAs und insbesondere Leucin können Ihnen beim Abnehmen und Fettabbau helfen.

Eine placebokontrollierte Studie ergab beispielsweise, dass Wettkampfringer mehr Körperfett verloren, wenn sie im Rahmen einer kalorienarmen Diät verzweigtkettige Aminosäuren einnahmen.( 20 )

Darüber hinaus zeigen Untersuchungen, dass Ratten bei einer kalorienarmen Ernährung mehr Gewicht verlieren, wenn sie Leucin als Nahrungsergänzung zu sich nehmen. Und Beobachtungsstudien bringen die Einnahme von mehr BCAAs mit einem geringeren Körpergewicht in Verbindung.( 21 )( 22 )

Aber warum kann ein mit BCAAs angereichertes Nahrungsergänzungsmittel während des Trainings beim Abnehmen helfen? Ein Grund dafür ist, dass BCAAs helfen, das Sättigungsgefühl zu regulieren und den Leptinspiegel zu erhöhen, ein Hormon, das für ein Sättigungsgefühl sorgt.( 23 )

Darüber hinaus hilft Isoleucin auch bei der Aktivierung von PPAR-Rezeptoren, die die Aktivität von Genen erhöhen, die die Fettverbrennung fördern, während sie die Aktivität von Genen verringern, die die Fettspeicherung fördern. ( 24 )

Das empfehlen wir Ihnen

Wenn Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen, Ihre Leistung im Fitnessstudio verbessern, mehr Muskeln aufbauen, sich zwischen den Trainingseinheiten schneller erholen und mehr Fett verlieren möchten, nehmen Sie während des Trainings ein Nahrungsergänzungsmittel ein.

Bevor Sie jedoch zum örtlichen Nahrungsergänzungsmittelladen rennen, warten Sie einen Moment. Es ist wichtig zu wissen, dass nicht alle Intra-Workout-Nahrungsergänzungsmittel gleich sind.

Wählen Sie bei der Auswahl eines Produkts eines, das mindestens fünf Gramm BCAAs pro Portion enthält, und achten Sie außerdem darauf, dass das BCAA-Verhältnis 3:1:1 (Leucin zu Isoleucin zu Valin) beträgt. So profitieren Sie optimal.

Da es schwierig sein kann, ein solches Produkt zu finden, haben wir selbst eines entwickelt.

Das Produkt bietet dir nicht nur die optimale Menge an BCAA pro Portion gemäß dem Verhältnis 3:1:1, sondern enthält auch Elektrolyte und Citrullinmalat, um deine Leistung weiter zu steigern.

Klicken Sie hier, um mehr über unser revolutionäres Intra-Workout-Supplement Half Human zu erfahren.