Die Vorteile einer Nahrungsergänzung vor dem Training für die Leistung im Fitnessstudio

Wenn Sie Ihre sportliche Leistung steigern und das Beste aus Ihrem Training herausholen möchten, ist ein Pre-Workout-Supplement eine gute Investition.

In diesem evidenzbasierten Artikel erfahren Sie, warum Pre-Workouts Ihre Ergebnisse verbessern können. Außerdem erfahren Sie, worauf Sie beim Kauf eines solchen Produkts achten müssen. Tauchen Sie also ein!

Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training – was sind sie und warum sollten Sie sich dafür interessieren?

Ein Pre-Workout-Supplement ist ein Produkt, das Ihnen dabei helfen soll, das Beste aus Ihrem Training herauszuholen. Diese Produkte können Ihnen auf verschiedene Weise helfen, zum Beispiel durch:

• Verbesserung der Durchblutung Ihrer Muskeln
• Stärke steigern
• Steigerung der Ausdauer
• Unterstützung der hormonellen Gesundheit
• Konzentration verbessern
• Steigerung des Energieniveaus
• Motivation steigern
• Und mehr

Mit anderen Worten: Das Ziel einer Nahrungsergänzung vor dem Training besteht darin, die Leistung zu steigern.

Nehmen wir also an, dass Sie beim Bankdrücken normalerweise höchstens acht Wiederholungen mit 90 Kilo schaffen. Ein gut formuliertes Pre-Workout kann Ihnen vielleicht ein oder zwei weitere Wiederholungen mit Gewicht ermöglichen.

Eine solche Leistungssteigerung verbessert die Ergebnisse Ihres Trainings. Das liegt daran, dass Sie Ihren Körper stärker stimulieren können.

Aber das ist nicht alles. Neben körperlichen Vorteilen bieten Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training auch psychologische Vorteile.

Sie verbessern die Konzentration, Wachsamkeit und Motivation. Und deshalb sind Pre-Workout-Produkte besonders an Tagen von Vorteil, an denen das Energieniveau und die Motivation niedrig sind.

Denn wenn Sie an solchen trainingsfreien Tagen das Gefühl haben, Ihr Training schleifen zu lassen, verleiht Ihnen ein Pre-Workout-Produkt den zusätzlichen Anstoß, damit Sie jedes Mal, wenn Sie das Fitnessstudio betreten, ein hochintensives Training absolvieren.

Achten Sie beim Kauf eines Pre-Workout-Supplements auf die folgenden Inhaltsstoffe

Wenn Sie ein Pre-Workout-Produkt auswählen, das die folgenden bewährten Inhaltsstoffe enthält, maximieren Sie Ihre Leistung und Ergebnisse im Fitnessstudio auf sichere und effiziente Weise.

Citrullin-Malat

Citrullinmalat verbessert die Durchblutung Ihrer Muskeln, was Ihnen zu einem stärkeren Muskelpump verhilft und die Regeneration zwischen den Trainingseinheiten fördert.( 1 )( 2 )

Darüber hinaus hilft diese Verbindung dabei, das Muskelwachstum anzuregen, indem sie die Anzahl der Wiederholungen erhöht, die Sie mit mittelschweren Gewichten machen können, und indem sie Ihrem Körper hilft, Ammoniak aus Ihren Muskeln zu entfernen.( 3 )( 4 )( 5 )

Olivenblattextrakt

Auch wenn die meisten Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training keinen Olivenblattextrakt enthalten, ist diese Substanz ein weiteres Muss, wenn Sie Ihre Leistung maximieren möchten.

Das liegt daran, dass Olivenblattextrakt den Glukosestoffwechsel unterstützt. Studien an Menschen haben ergeben, dass die Einnahme von Olivenblattextrakt die Insulinempfindlichkeit um 15 % erhöht und die Insulinausschüttung um 14 % reduziert.

Diese Anpassungen sind vorteilhaft, da sie Ihrem Körper helfen, während des Trainings mehr Fett zu verbrennen. (Ihr Körper kann in Zeiten erhöhten Insulinspiegels nicht effektiv Fett verbrennen.) ( 6 )

L-Arginin

L-Arginin ist eine Aminosäure, die den Blutfluss durch Erhöhung des Stickoxidspiegels fördert. Deshalb verbessert diese Verbindung die Trainingseffizienz und die Trainingstoleranz.( 7 )( 8 )( 9 )

Beta-Alanin

Beta-Alanin ist eine Aminosäure, die beim Training hilft, den Säuregehalt in Ihren Muskeln zu puffern. Das ist vorteilhaft, da eine solche Verringerung des Säuregehalts die schädlichen Auswirkungen von Ermüdung verringert.

Infolgedessen hilft Ihnen Beta-Alanin dabei, mehr Wiederholungen zu schaffen, wenn Sie in einem mittleren bis hohen Wiederholungsbereich trainieren (~mehr als fünfzehn Wiederholungen). Außerdem unterstützt Beta-Alanin das Muskelwachstum.( 10 )( 11 )

Taurin

Taurin ist eine Aminosäure, die viele leistungssteigernde Vorteile bietet. Diese Verbindung beispielsweise:

• reduziert trainingsbedingte Müdigkeit ( 12 )( 13 )
• entfernt Abfallprodukte aus den Muskeln ( 14 )
• schützt vor Muskelschäden und oxidativem Stress ( 15 )( 16 )( 17 )
• steigert die Fettverbrennung ( 18 )
• steigert die Ausdauerleistung ( 19 )
• verbessert die Kraftabgabe ( 20 )

Deshalb ist Taurin ein Muss für alle Pre-Workout-Produkte.

Koffein

Koffein ist einer der wirksamsten leistungssteigernden Stoffe. Diese stimulierende Verbindung verbessert die Konzentration, unterdrückt Müdigkeit und erhöht Kraft, Leistung und Ausdauer.( 21 )( 22 )( 23 )( 24 )

Das Problem ist jedoch, dass die meisten Pre-Workout-Präparate eine Überdosis Koffein enthalten, was nach dem Training zu Nervosität, Angstzuständen und einem Energieeinbruch führen kann. Deshalb ist es wichtig, den Koffeinkonsum zu mäßigen. (Mehr dazu gleich.)

Rote-Beete-Extrakt

Rote Bete gehört zu den weltweit besten Quellen für Nitrate, kleine Moleküle, die die Durchblutung fördern.( 25 )

Der Konsum dieser Nitrate reduziert die Menge an Sauerstoff, die Ihr Körper während des Trainings benötigt. Deshalb verbessern diese Moleküle die Ausdauerleistung.( 26 )( 27 )( 28 )

Guarana

Guarana ist eine brasilianische Pflanze, die Müdigkeit reduziert und die Konzentration verbessert. Außerdem hilft diese Verbindung Ihnen, beim Training mehr Fett zu verbrennen, indem sie Ihren Stoffwechsel beschleunigt.( 29 )( 30 )

Das ist es.

Wenn Sie vor dem Training ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, das diese Inhaltsstoffe enthält, fühlen Sie sich energiegeladener und motivierter und erleben einen besseren „Muskelpump“. Darüber hinaus steigern Sie Ihre Kraft, Ausdauer und Leistungsabgabe.

Aber hier ist das Problem

Wenn Sie sich die Etiketten der meisten Nahrungsergänzungsmittel für vor dem Training ansehen, werden Sie feststellen, dass sie hochwertige Marinara mit Spaghetti versprechen, Ihnen aber billigen Ketchup mit Eiernudeln servieren.

Anstatt ein wirksames Pre-Workout-Supplement auf der Grundlage der oben beschriebenen bewährten Inhaltsstoffe zu entwickeln, greifen sie auf verschiedene Weise zu Blendwerken. Die meisten Pre-Workout-Supplements beispielsweise:

• Unterdosierung von Wirkstoffen. Obwohl auf dem Etikett eines Produkts angegeben sein kann, dass es einen bestimmten Inhaltsstoff enthält, ist die vorhandene Menge so gering, dass Sie nicht von den Vorteilen profitieren.

• Verfälschen Sie klinische Forschung. Auch wenn eine Studie zeigen kann, dass ein bestimmter Inhaltsstoff einem 1,3 Kilogramm schweren Hamster gut tut, heißt das nicht, dass er auch einem erwachsenen Mann gut tut.

Zudem wird die Forschung oft von Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln finanziert. Das heißt zwar nicht immer, dass die Daten falsch sind, aber es gibt einige fragwürdige Studien, die irreführend sein können.

• Verstecken Sie gefährliche Chemikalien hinter „proprietären Mischungen“. Proprietäre Mischungen enthalten oft schädliche Inhaltsstoffe, die Ihrem Körper mehr schaden als nützen.

Tatsächlich hat die FDA kürzlich ein führendes Unternehmen im Bereich Pre-Workout-Produkte wegen der Verwendung illegaler Inhaltsstoffe verklagt, die möglicherweise Leberschäden, Herzinfarkte und sogar den Tod verursacht haben könnten.

• Nehmen Sie unethische Mengen Koffein zu sich. Obwohl Koffein die Leistungsfähigkeit effektiv steigert, wird es von den meisten Unternehmen in einer Überdosis verabreicht, was Ihrer Gesundheit schaden kann.

Es ist schade, dass viele Nahrungsergänzungsmittelhersteller solche Tricks anwenden. Und deshalb ist es wichtig, dass Sie bei der Auswahl Ihres Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmittels vorsichtig sind – sowohl für Ihre allgemeine Gesundheit als auch für Ihre Fitnessergebnisse.

Das Problem besteht jedoch darin, dass es schwierig ist, ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training zu finden.

Tatsächlich konnten wir das gewünschte Pre-Workout auch nicht finden, also haben wir es selbst entwickelt

Wir bei Half Human möchten unsere Gesundheit weder durch schädliche Verbindungen gefährden noch unsere Nebennieren durch eine Überdosis Koffein schädigen.

Stattdessen sehnten wir uns nach einem wirksamen Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training, das die Leistung im Fitnessstudio auf sichere und erschwingliche Weise maximieren würde.

Da es auf dem Nahrungsergänzungsmittelmarkt an einem solchen Produkt mangelt, haben wir Half Human Pre-Workout entwickelt.

Wir haben unser Produkt auf die oben beschriebenen wissenschaftlich nachgewiesenen Inhaltsstoffe gestützt und diese richtig dosiert, damit Sie auf verantwortungsvolle Weise das Beste aus Ihrem Training herausholen können.

Und das Beste?

Anders als die meisten Produkte macht Half Human Pre-Workout Sie nicht nervös und führt auch nicht dazu, dass Sie nach dem Training zusammenbrechen.

Wenn Sie also bereit sind, dieses revolutionäre Pre-Workout-Produkt auszuprobieren und Ihre Ergebnisse zu verbessern, klicken Sie jetzt hier, um es zu testen.